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FORJANDO ATLETAS

Entrenamiento de calistenia para hombres

Entrenamiento completo | Calistenia | Halterofilia | Powerlifting | Strong Girls | Piedra vasca | Tiro con Arco

Forjando atletas en un Gimnasio de calistenia en Madrid

El primer gimnasio en Madrid con entrenamiento específico de calistenia. Tanto si empiezas de cero como si estás estancado y quieres avanzar más. Además, puedes combinarlo con otras actividades como fuerza o tiro con arco.

En las pesas añades kilos, aquí vas añadiendo dificultades porque no es lo mismo hacer planchas o dominadas, que hacerlas solo con una mano.Para fortalecer desde los pectorales hasta los bíceps, sin olvidar dorsales, glúteos y cuádriceps. La mejor rutina de cuerpo completo de calistenia para ejercitarte durante la semana

Tu cuerpo es tu Gimnasio, Calistenia en Madrid

Calistenia ¿En que consiste?

Si estabas buscando una opción versátil, divertida y efectiva de hacer ejercicio, seguramente encontraste la Calistenia.

Muchos llegamos a esta opción para ejercitarnos después de intentar otros métodos tradicionales como las pesas o máquinas con poleas que encontramos en los gimnasios o en versiones caseras, opciones que no suelen ser económicas y que a muchos nos aburren por su monotonía en vez de motivarnos.

La Calistenia suele darnos tanta variedad que se vuelve una actividad física divertida y muy completa, y en este artículo encontrarás qué es exactamente y varios consejos valiosos para practicarla.

BASICOS

Los ejercicios básicos en Calistenia son aquellos que practicamos con el fin fortalecer nuestros músculos, entre los más conocidos están las dominadas, sentadillas, flexiones.

Son los ejercicios que nos permiten ganar la fuerza necesaria para lograr movimientos más avanzados y ayudan a mejorar tu resistencia, aumentar volumen muscular, o reducir grasa corporal, dependiendo de tus objetivos.

Son la base para iniciar y progresar en la disciplina.

ESTÁTICOS

Estos son ejercicios avanzados, en los que el objetivo es mantener una posición por un tiempo determinado con la mejor forma posible, estos son ejercicios complejos y que suelen requerir una gran fuerza muscular,

Estos ejercicios suelen ser la meta de muchos calisténicos desde que somos principiantes y de las mejores muestras de fuerza y de un nivel avanzado en la disciplina.

DINÁMICOS

Se diferencian mucho de los tipos anteriores en su ejecución, están más enfocados en el desarrollo de agilidad y reflejos.

Son los que podemos ver en la práctica de freestyle, en los que se hace uso de balanceos, giros y saltos en una barra o barras paralelas.

Es un estilo muy vistoso por la velocidad y movimiento.

La calistenia es una disciplina de entrenamiento físico que utiliza el peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad y agilidad. A diferencia de otros métodos que requieren equipamiento especializado, la calistenia se puede practicar en cualquier lugar y es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física

  • Fortalecimiento muscular integral.
  • Mayor flexibilidad y movilidad articular.
  • Mejora de la coordinación y equilibrio.
  • Aumento de la resistencia cardiovascular.
  • Accesibilidad para todas las edades y niveles.
  • Reducción del estrés y mejora del bienestar mental.

Incorporar la calistenia en la rutina diaria ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental, siendo una opción versátil y efectiva para mantenerse activo a cualquier edad.

¿Puedo empezar a practicar calistenia a los 40?…

¡Si puedes!

Mejora tu producción de hormonas, lo cual te mantendrá más activo, fuerte y saludable. Además, evitarás en gran medida la pérdida de densidad ósea, cosa que suele sucede suceder conforme vamos cumpliendo años.

La ganancia de musculatura te ayudará a que los años pasen y tu musculatura se mantenga intacta o mejor, esto sin duda mejorará tu calidad de vida a largo plazo.

Beneficios en todos los sentidos

CREA TU CUERPO PERFECTO

  • Desarrollo de fuerza y ​​masa muscular:

    • La calistenia es una forma de entrenamiento de fuerza que utiliza el propio peso corporal para desarrollar la fuerza y ​​la masa muscular. Los ejercicios de calistenia trabajan múltiples grupos musculares al mismo tiempo, lo que puede llevar a un aumento de la masa muscular y la fuerza.
  • Mejora la salud cardiovascular:

    • Al igual que con las mujeres, la calistenia es una forma efectiva de entrenamiento cardiovascular que ayuda a fortalecer el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Aumento de la resistencia física:

    • Los ejercicios de calistenia son intensos y desafiantes, lo que puede ayudar a aumentar la resistencia física y la capacidad de realizar actividades físicas durante más tiempo.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad:

    • Los movimientos funcionales y complejos que se realizan en la calistenia ayudan a mejorar la flexibilidad y la movilidad, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento.

¿QUÉ OPINAN DE NOSOTROS?

Forjando Atletas es el mejor sitio para empezar a entrenar desde cero, según sus propios atletas. El mejor sitio para empezar a entrenar desde cero y ganando capacidades permanentes tengas la edad que tengas o sea cual sea tu condición física.

Nuestra mejor recompensa son nuestros atletas.

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FORJANDO ATLETAS EN TELEVISIÓN

Reportaje del programa ACTIVA2 de la 2 de televisión española en el que se entrevista a Licurgo, el creador del sistema de entrenamiento de Forjando Atletas.

Te explican en qué consiste nuestro sistema, único.

Licurgo habla sobre snatch o la arrancada de halterofilia

Licurgo habla sobre calistenia en chicas en BAZAAR

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Reportate a Licurgo en Activa2,en la2 de TVE

Entrevista en EITB.EUS sobre levantamiento piedra vasca

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