Entrenamiento Personal | Un Sistema de Entrenamiento Único en Madrid
Plan de Entrenamiento Personal – Forjando Atletas
Forjando Atletas tiene un sistema de entrenamiento funcional Madrid único para estar preparado para lo que tú quieras, preparado para la vida, para el trabajo, para el deporte…
Sistema de Entrenamiento Personal Único en Madrid
En Forjando Atletas creemos que cada cuerpo, cada objetivo y cada disciplina deportiva merece una planificación única. Por eso, hemos desarrollado un sistema de entrenamiento personal que va más allá de lo genérico, adaptado a ti, a tus metas y al deporte que practiques. Ya sea que busques mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones o desbloquear tu progreso, nuestros planes se diseñan con base en tu experiencia, necesidades físicas y calendario personal.
Desde personas que inician su camino en la fuerza hasta deportistas que compiten o quieren dar el siguiente paso, nuestro enfoque está orientado a que dejes de estancarte y empieces a evoluciona
Escuela de atletas, Escuela de entrenadores.
Forjando Atletas. Sistema de entrenamiento único
En Forjando Atletas te ofrecemos Un Sistema de Entrenamiento Único en Madrid que te prepara para cualquier desafío que puedas enfrentar en la vida y el deporte. Ya seas padre, profesional, atleta o estudiante, creemos en desbloquear todo tu potencial para lograr los objetivos que te has propuesto.
Nuestra filosofía de entrenamiento se enfoca en construir una base sólida que apoye a todos los atletas, haciendo hincapié en la resistencia y la capacidad física.
Únete a nosotros ahora y descubre cómo Forjando Atletas puede ayudarte a alcanzar tus aspiraciones.
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Plan de Entrenamiento Personal
Nuestro plan de entrenamiento personal no es un programa enlatado. Es una hoja de ruta creada a medida por entrenadores expertos, que ajustan cada bloque según tus avances reales y tu respuesta física. Trabajamos contigo en sesiones individuales y también fuera de ellas, con seguimiento continuo, programación deportiva y asesoramiento en recuperación y prevención de lesiones.
Estos planes incluyen disciplinas como:
- Powerlifting – para mejorar fuerza máxima y técnica en sentadilla, banca y peso muerto.
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Halterofilia – si buscas explosividad, coordinación y técnica en arrancada y dos tiempos.
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Calistenia – enfocado en el control corporal, movilidad y progresiones.
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Entrenamiento funcional – ideal para quienes buscan rendimiento general, salud o recuperación.
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Preparación física específica – si practicas natación, running, tenis, pádel o cualquier otro deporte y necesitas progresar más rápido, sin estancarte.
Todos los planes están diseñados para potenciar tus capacidades según tus objetivos concretos, con especial atención al equilibrio entre carga, descanso, progresión y motivación.
¿Quieres avanzar de verdad?
Estamos preparando muchas más cosas, como disciplinas combinadas.
Forjando Atletas… un sistema de entrenamiento único.
Tanto si compites, como si entrenas por salud o estás frustrado por no ver mejoras, en Forjando Atletas te ayudamos a pasar al siguiente nivel.
Ventajas del Plan de Entrenamiento Personal
Elegir un plan personalizado en Forjando Atletas significa trabajar con un sistema que:
- Analiza tus fortalezas y debilidades reales, físicas y técnicas.
- Establece metas alcanzables, medibles y progresivas.
- Evita el estancamiento, gracias a un enfoque basado en adaptación continua.
- Integra la disciplina que practiques para que tu entrenamiento tenga impacto real en tu rendimiento.
- Mejora tu técnica y tu mentalidad, con apoyo constante y sesiones enfocadas.
- Es apto para todos los niveles, desde iniciación hasta alto rendimiento.
Además, nuestros entrenadores están especializados en combinar fuerza, movilidad, prevención y rendimiento, para que cada sesión tenga sentido y no solo sea “ir al gimnasio”.
Nuestros deportes
Halterofilia
Powerlifting
Calistenia
Entrenamiento con pesas
Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento completo Forjando Atletas
Strong Girls
Tiro con arco y licencias
Run Archery
Levantamiento de piedra vasca (Harri-jasotze)
Contacta con nosotros y empieza a trabajar con un plan de entrenamiento personalizado que tenga un objetivo: que evoluciones.
¿Progresáis lo que os gustaría?
Antes de empezar a entrenar, necesitas saber:
- A donde quieres ir.
- De donde Partes (estado actual).
¿Alguna vez te has preguntado?
¿Cómo entrenas?
¿Qué objetivos tienes?
¿Por qué vas al gimnasio?
¿Qué quieres conseguir?
Entonces tu entrenador te dice cómo, planifica tu entrenamiento y te indica qué es lo que hay que hacer para llegar hasta allí, desde donde estas y debe ser sinceros contigo y decirte cuáles pueden ser tus expectativas reales.
¿QUÉ ES PARA TI ENTRENAR?
¿Cuál es la nuestra filosofía?
Según esta forma de entenderlo, muy poca gente está entrenando de verdad. Para nosotros entrenar es ganar capacidades…
- Cada día estar mejor
- Más fuerte
- Más rápido
- Más ágil
- Más resistente
- Más coordinado
- Mejor equilibrio
- Mejor calidad de movimiento
- Más reflejos
- Más energía
- Más presencia
- Sentirse más capaz
- Más en forma
- Más a gusto contigo mismo…
Si no consigues esto, a nuestro entender no estás entrenando.
¿Qué hacemos?
Los entrenamientos deben ser completos trabajando las capacidades que necesitas ganar y mantener. Para estar lo más en forma posible independientemente de tu edad.
Aforos limitados, somos un club pequeño y queremos seguir siéndolo. Hacemos las cosas con calma y con mucha dedicación. Amamos lo que hacemos, la calidad del entreno, el respeto al prójimo, un buen ambiente, la esencia de equipo y club son esenciales.
Nuestros entrenamiento son para adultos (mayores de edad), los niños deben entrenar con otros niños y los métodos y objetivos del entrenamiento son diferentes de los de los adultos.
No somos un centro de rehabilitación.
Debes estar en condiciones aptas para el entrenamiento. Si estás lesionado a donde debes ir es a tratamiento.
No somos un gimnasio al que acudes a hacer lo que te plazca cuando te plazca.
Tienes tu Entrenador, tu horario, tu entrenamiento. Entrenamiento que debes hacer y que se te supervisa, modifica, ajusta, (vamos, todo lo implica un entrenamiento real y en mayusculas)
Tú eres responsable de tu entrenamiento.
De ejecutarlo, de ponerle ganas, de tener continuidad, de poner atención e interés, de ser puntual, de poner compromiso y dedicación.
¿Me entiendes, no?
Nosotros somos responsables de enseñarte a entrenar.
Con todo lo que ello implica, de entrenarte, de diseñar entrenamientos adecuados para ti, pero no podemos entrenar por ti.
¿Estás en forma?
Si tengo que evaluar en unos segundos, si alguien está en forma o no, ¿Cómo lo hago?
- Tu aspecto estético no vale, más músculo o más definido no quiere decir nada. ¡Sí!, es cierto que son atributos deseables, pero eso solo no garantiza nada.
- Las medallas colgadas del cuello tampoco. Su historial deportivo, lo que me cuente qué ha hecho, o su Instagram tampoco vale. Vives en el presente, no en el pasado, o al menos deberías.
Si tienes unos segundos, lo que hay que mirar en primera instancia es la calidad de movimiento. Esa es una cualidad difícil de ganar y que conlleva implícitamente tener otras muchas capacidades. Sobre ella puedes aumentar otras capacidades, fuerza , velocidad, resistencia, etc.
Pero construye tus capacidades sobre la base adecuada, si no el edificio se caerá y tendrás que empezar de nuevo.
¿Sabes lo que quieres?
Algo va mal si la foto del maratón o lo que sea que subiste a las redes tiene muchos likes, pero tu vida tiene pocos likes. Ni siquiera tú le darías un like a tu vida.
- Si lo que practicas te lleva a perder o limitar las demás capacidades, a tener menos energía y muchas veces arrastrando dolores y lesiones. En realidad lo que estás es destruyéndote.
- Céntrate, esto va de estar mejor, no de estar cada vez peor. Haz lo que hay que hacer para ser y estar cada día mejor. Crecimiento constante, Kaizen. No destrucción progresiva.
- Si alguna vez has dicho: “¡ay! Con lo que yo era… “, Es que estás haciendo las cosas, pero que muy mal.
- Ser capaz de hacer cosas que antes no podías es genial, pero si dejas de poder hacer todo lo demás es atroz.
- El objetivo es estar en forma para tu vida y aquello que sea lo que desees hacer en ella.
¿Cuánto de en forma? ¡Lo que tú hayas establecido! ¡Hasta donde tú quieras llegar.!
¿Que estas consiguiendo? ¿A donde te lleva lo que haces?
Analiza lo que estás haciendo y sus resultados, hazte las preguntas adecuadas:
- ¿Tu postura corporal es mejor o peor?
- ¿Y tu movimiento?
- ¿Y tu energía?
- ¿Tu calidad de vida?
Vale, vas y cumples con los entrenamientos, ¿pero consigues algo?, estoy cansado de escuchar:
- ¡No!, ¡si yo en la piscina soy una bestia!, pero es que fuera del agua no es lo mío…
- Es que el equilibrio no es lo mío…
- La coordinación no es lo mío…
- La fuerza no es lo mío…
- Es más fácil romperme que doblarme…
¡Ay! ¡Pues no soy capaz de hacerlo!, ¿Por qué yo no puedo y ellos sí? - ¿Más de 3 reps? Eso es cardio, ¿no?
¿Qué es lo tuyo? Porque lo tuyo debería ser estar lo mejor posible, como recurso, para intentar tener la mejor vida posible.
Deporte vs Actividad Física
El Deporte es competición, si no hay competición, reglas, resultados, temporadas, entonces es que no estás practicando un deporte. Lo que estas es practicando una actividad física, aunque le pongas el mismo nombre. No es lo mismo practicar la actividad física del Boxeo que la práctica del deporte Boxeo.
Practicar deporte no es una Obligación. La actividad física y estar bien, a ser posible disfrutando de lo que haces, si lo es.
Por ejemplo, puede que seas un runner/corredor y que participes en carreras populares, pero analiza tu estado de forma general ¿cada vez estás mejor o cada vez estar peor? El problema no es la disciplina física-deporte que quieras practicar.
Correr no es un entrenamiento. Hay que entrenar para correr. Entrenar implica conseguir que tu seas mejor atleta y que no limite tu vida diaria. Entrenar debería multiplicar tus capacidades para correr y conseguir que tu vida sea más fácil y mejor.
Hablo de correr como puedo hablar de cualquier disciplina, Powerlifting, Esgrima, Golf, lo que quieras.
Sé honesto contigo mismo, puedes subir una foto muy chula a las redes sociales, pero si en realidad estás hecho una mierda, es que algo no funciona. El objetivo debes ser tú y conseguir la mejor vida posible. Esto es algo muy personal y para cada uno tendrá un significado distinto.
¿En que consiste tu entrenamiento?
… Y lo que te digo es que te hagas muchas preguntas y que intentes responderlas.
- ¿De verdad piensas que haciendo unas cosas muy concretas y específicas: movimiento muy repetitivos, de rango limitado, con patrones fijos, siempre con los mismos protocolos ,vas a conseguir mejorar como atleta?
- ¿De verdad pierdes el tiempo viendo un vídeo que lleva como titular: “los 5 únicos ejercicios que tienes que hacer para estar en forma «
- ¿De verdad crees que hay atajos que te van a llevar a estar en forma de forma rápida, sin sudor, esfuerzo y dedicación?
- ¿Estás haciendo lo que tienes que hacer para conseguir lo que quieres?
- ¿Qué le falta a tu entrenamiento?
- ¿Estás en forma?
¿QUÉ OPINAN DE NOSOTROS?
Forjando Atletas es el mejor sitio para empezar a entrenar desde cero, según sus propios atletas. El mejor sitio para empezar a entrenar desde cero y ganando capacidades permanentes tengas la edad que tengas o sea cual sea tu condición física.
El problema es el trato del entrenador: inestable y de gran ego, lo que me hizo acabar con mal sabor de boca.
A nivel técnico aporta, pero a nivel humano la experiencia no me pareció profesional...y hay muchos más gimnasios como para tener que aceptar ese tipo de tratos.
Ojalá este comentario sirva para mejorar, y a las malas, advertir a futuros clientes.
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Edición post-respuesta del centro
Hola Licurgo, aclaro los motivos de mi valoración por alusión a tu respuesta:
Anteriormente me habias explicado que no habia bono ni matricula, solo pago mensual, por lo que pensé que no era necesaria una continuidad. No siendo el caso, bastaba con explicarlo.
Sin embargo, lo importante aquí es que la comunicación no fue posible porque te pusiste agresivo verbalmente desde el principio. Me quede a cuadros con tu reacción y falta de profesionalidad.
*Ante todo, dejar claro que expulsar a alguien por plantear de buena fe una duda o desacuerdo sobre un pago no es una medida disciplinaria, sino simplemente un abuso de poder.*
Mi valoración no viene de tus condiciones ni del precio, sino de tu trato con las personas, cosa que ya veia con anterioridad pero que no me habia tocado experimentar hasta el momento.
Igualmente recalcar mi deseo de mejora.
Un saludo.
Empecé porque sentía que, aunque entrenaba desde hace años, no tenía las bases realmente bien asentadas. Y me estoy dando cuenta de que volver a construir desde ahí marca una diferencia enorme, no solo para mejorar el rendimiento a largo plazo, sino también para entrenar con más sentido y prevenir lesiones.
Lo que más destacaría es el nivel de conocimiento técnico del entrenador. No es solo “hacer ejercicios”, sino entender por qué haces cada cosa, cómo moverte mejor y cómo progresar de verdad. Se nota muchísimo cuando alguien domina tanto la técnica como la planificación del entrenamiento.
Muy recomendable para cualquiera que quiera mejorar de forma seria y con cabeza.
Y lo más importante: en esta sala se transmite una auténtica cultura del entrenamiento, donde la técnica se enseña con rigor y detalle desde la base. Se fomenta el compromiso, el aprendizaje consciente y la disciplina, elementos que convierten cada sesión en una oportunidad para crecer, no solo físicamente, sino también en conocimiento y control del propio cuerpo.
Un espacio ideal para quienes buscan profesionalidad, seguimiento personalizado y resultados reales.
Muy recomendable!
Yo lo recomendaría completamente.
Signed,
the reviewer
Nuestra mejor recompensa son nuestros atletas.
Estamos en las redes sociales y tenemos canal en Youtube
FORJANDO ATLETAS y LICURGO EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN
Reportate a Pepe de Lucio en Antena 3
Reportate a Licurgo en Activa2,en la2 de TVE
Licurgo habla sobre snatch o la arrancada de halterofilia
Licurgo habla sobre calistenia en chicas en BAZAAR
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Entrevista en EITB.EUS sobre levantamiento piedra vasca
Pepe de Lucio y Licurgo en la Cope
FORJANDO ATLETAS EN TELEVISIÓN
Video del reportaje a Licurgo en el programa ACTIVA2 de La2 de RTVE.
Reportaje del programa ACTIVA2 de la 2 de televisión española en el que se entrevista a Licurgo, el creador del sistema de entrenamiento de Forjando Atletas.
Te explican en qué consiste nuestro sistema, único.
Puedes ver el episodio completo en RTVE Play, episodio 26/01/2019