¿QUÉ ES LA HALTEROFILIA?
TE CONTAMOS EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO HALTEROFILIA
Ademas de ser un deporte olímpico, y el menos lesivo. La Halterofilia es la base del entrenamiento de cualquier deporte o disciplina que requiera fuerza y potencia
No tienes por que convertirte en un competidor de halterofilia, pero sí quieres ser un deportista completo, has de conocer la técnica de los movimientos olímpicos y los ejercicios complementarios de la halterofilia para utilizarlos en tu preparación física.
¿En qué deportes Utilizan los movimientos de la Halterofilia para su preparación física?
- Lanzamientos (peso, disco y jabalina): estos atletas deben ser muy fuertes y explosivos, es por ello por lo que se incluyen los movimientos olímpicos dentro de su preparación.
- Velocistas/ Sprinters/Corredores (Atletismo): cualquier disciplina que requiera máxima explosividad y fuerza.
- Saltadores /(longitud / altura / volley / Baloncesto) Todos los buenos halterofilos han conseguido através del entrenamiento una enorme capacidad de salto vertical y longitudinal.
El salto vertical y longitudinal son dos de los ejercicios estandar para medir la potencia de piernas. La halterofilia es el deporte que exige más potencia de tren inferior(piernas, gluteos). - Rugby/ Fútbol Americano/Béisbol/ Hockey Hielo: Quieres atletas que sean lo más fuertes y rapidos que sea posible, sin perder agilidad.
- Crossfit: Ellos definen su disciplina como Halterofilia + Gimnasia deportiva.
- Strongman: en cualquier disciplina en la que necesites ser muy fuerte usaras los ejercicios principales o complementarios de la halterofilia. Estos son los ejercicios más eficientes para ganar esas capacidades de fuerza y potencia, que necesitas.
- Deportes de contacto: Lucha Greco-Romana, Lucha libre, artes marciales mixtas (MMA), etc.. a diferencia de otros deportes en estas disciplinas nunca se es demasiado potente ni demasiado fuerte.
- Deportes de equipo: antiguamente cada deporte era un nicho, no tenían contacto con otras disciplinas, actualmente gracias a la globalización y el facilisimo intercambio de información, se esta introduciendo el entrenamiento tipo halterofilia en todas las disciplinas, incluso los corredores de fondo lo están incorporando a sus pre-temporadas.
Las capacidades que ganes con el entrenamiento de la halterofilia son totalmente transferibles a otras disciplinas deportivas.
¿Qué capacidades físicas necesitas ganar para tener éxito en la halterofilia?
- FUERZA: Hay que ser muy fuerte, hay ser capaz de mover grandes pesos. (el que levanta mas peso acorde al reglamento gana).
- POTENCIA: Hay que ser muy potente, para poder realizar los movimientos olimpicos con éxito debes ser tremendamente explosivo.
- RAPIDEZ Y AGILIDAD: No solo has de mover el peso rápido también debes moverte tú muy rápido.
- FLEXIBILIDAD: Hay que ser muy flexible, el rango de movilidad que necesitas es muy amplio y es imposible ser potente si no eres flexible. (un musculo duro y agarrotado es como llevar el freno puesto)
- CONCENTRACIÓN: Hay que tener una gran capacidad de concentración, el movimiento es muy técnico necesitas precisión milimétrica, coordinar todas las cadenas musculares para poder aplicar instantaneamente toda la potencia que seas capaz a la barra.
- CORAJE Y VALENTÍA: Has de levantar mas peso que tus rivales y tendrás que enfrentarte a pesos que parecían imposibles de superar, si no has conseguido levantarlo en el siguiente intento tendras que volver a enfrentarte a él o incluso a más. Es un deporte en el que en cada intento vas a dar todo lo que tienes.
Se compite por categorías de edad y peso, así que deberás conseguir quitarte todo el peso extra que no te aporte rendimiento. Hay que cuidar la alimentación llevar una dieta adecuada.
La halterofilia es el deporte menos lesivo, (demostrado con datos estadisticos)
HALTEROFILIA… profundizando más..
Es una disciplina olímpica consta de dos movimientos Arrancada (foto y Link vídeo) y 2 tiempos (foto y Link vídeo), hay que levantar el mayor peso posible acorde a las reglas, tienes 3 intentos de cada movimiento
Estos 2 movimientos son conocidos dentro del mundo del deporte como los movimientos olímpicos.
La medalla olímpica la consigue aquel con mayor total olímpico (que es la suma de los kilos de la mayor arrancada valida y el mayor dos tiempos valido).
Sin embargo en el campeonato del mundo se compite en 3 modalidades, arrancada, dos tiempos y total olímpico y se dan medallas por cada modalidad.
¿QUÉ OPINAN DE NOSOTROS?
ALFA FUERZA Y ARCO CDE es el mejor sitio para empezar a entrenar desde cero, según sus propios atletas. El mejor sitio para empezar a entrenar desde cero y ganando capacidades permanentes tengas la edad que tengas o sea cual sea tu condición física.
4.9
Basado en 49 reseñas.
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Julio Pardo Rodríguez
hace 3 semanas
Un gimnasio diferente para los que buscan algo más: programas de entrenamiento personalizados, atención a la técnica y un desarrollo deportivo integral. Además, el ambiente es muy acogedor: naturalidad, sencillez y cero postureo.
Ines Camerlynck
hace 3 meses
K. B.G.
hace 3 meses
Un gimnasio de verdad si te tomas en serio ponerte en forma. Entrenamiento personalizado diseñado para cada persona, según tus objetivos y metas. Aprenderás la técnica correcta y el estado físico general a nivel profesional, con un entrenador personal con años de experiencia. Lo que también hace que este gimnasio sea mejor y más especial que otros es que aprenderás sobre la ciencia del fitness. Es, sencillamente, un lugar increíble.
Graciela Fernández
hace 5 meses
Llevo poco tiempo entrenando en Forjando Atletas, pero sinceramente me está haciendo replantearme muchas cosas a nivel de entrenamiento.
Empecé porque sentía que, aunque entrenaba desde hace años, no tenía las bases realmente bien asentadas. Y me estoy dando cuenta de que volver a construir desde ahí marca una diferencia enorme, no solo para mejorar el rendimiento a largo plazo, sino también para entrenar con más sentido y prevenir lesiones.
Lo que más destacaría es el nivel de conocimiento técnico del entrenador. No es solo “hacer ejercicios”, sino entender por qué haces cada cosa, cómo moverte mejor y cómo progresar de verdad. Se nota muchísimo cuando alguien domina tanto la técnica como la planificación del entrenamiento.
Muy recomendable para cualquiera que quiera mejorar de forma seria y con cabeza.
Sj K
hace 5 meses
Paloma Martinez
hace 1 año
Un sitio increíble para entrenar, para aprender y para que por fin te guste entrenar! está siendo una experiencia muy positiva! muy recomendado!
Nuria Fabuel Solana
hace 1 año
esther villar
hace 1 año
Entreno en Forjando Atletas y no puedo estar más contenta. El entrenador tiene un enfoque muy profesional, con una atención individualizada y gran conocimiento técnico. Las clases están bien estructuradas, combinan fuerza, resistencia y técnica, y se nota una evolución constante. El ambiente es motivador y se entrena en serio. Muy recomendable para quien busque resultados reales y calidad en el entrenamiento.
Lorenzo Tonello
hace 1 año
Una de las mejores experiencias que he tenido en una sala de entrenamiento. Cada sesión está cuidadosamente adaptada a las necesidades individuales, sin rutinas genéricas: todo se ajusta según tus objetivos y capacidades reales. El acompañamiento del entrenador es constante, con feedback claro, preciso y orientado a mejorar de forma continua, tanto técnica como físicamente.
Y lo más importante: en esta sala se transmite una auténtica cultura del entrenamiento, donde la técnica se enseña con rigor y detalle desde la base. Se fomenta el compromiso, el aprendizaje consciente y la disciplina, elementos que convierten cada sesión en una oportunidad para crecer, no solo físicamente, sino también en conocimiento y control del propio cuerpo.
Un espacio ideal para quienes buscan profesionalidad, seguimiento personalizado y resultados reales.
Pablo Arévalo Martín
hace 1 año
Entrenamiento de halterofilia, fuerza y movilidad de muy buena calidad. La técnica es la piedra angular y los entrenamientos son personalizados a tu nivel y tu destreza.
Muy recomendable!
jose juan de leon
hace 9 años
Un gimnasio inigualable en el cual uno no se adapta al entrenamiento pero el entrenamiento y entrenadores se adaptan a ti, para mejorar al maximo tu rendimiento, sin importar la edad.
Yo lo recomendaría completamente.
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the reviewer
