Entrenamiento calistenia para nosotros
Forjando atletas en un Gimnasio de calistenia en Madrid
El primer gimnasio en Madrid con entrenamiento específico de calistenia.
Tanto si empiezas de cero como si estás estancado y quieres avanzar más.
Además, puedes combinarlo con otras actividades como Boxeo Técnico o Tiro con Arco.
Gimnasio de calistenia en Madrid
En las pesas añades kilos, aquí vas añadiendo dificultades porque no es lo mismo hacer planchas o dominadas, que hacerlas solo con una mano.Para fortalecer desde los pectorales hasta los bíceps, sin olvidar dorsales, glúteos y cuádriceps. La mejor rutina de cuerpo completo de calistenia para ejercitarte durante la semana
Tu cuerpo...Tu Gimnasio, Gym de calistenia en Madrid
Calistenia ¿En que consiste?
Si estabas buscando una opción versátil, divertida y efectiva de hacer ejercicio, seguramente encontraste la Calistenia.
Muchos llegamos a esta opción para ejercitarnos después de intentar otros métodos tradicionales como las pesas o máquinas con poleas que encontramos en los gimnasios o en versiones caseras, opciones que no suelen ser económicas y que a muchos nos aburren por su monotonía en vez de motivarnos.
La Calistenia suele darnos tanta variedad que se vuelve una actividad física divertida y muy completa, y en este artículo encontrarás qué es exactamente y varios consejos valiosos para practicarla.
Basicos
Los ejercicios básicos en Calistenia son aquellos que practicamos con el fin fortalecer nuestros músculos, entre los más conocidos están las dominadas, sentadillas, flexiones.
Son los ejercicios que nos permiten ganar la fuerza necesaria para lograr movimientos más avanzados y ayudan a mejorar tu resistencia, aumentar volumen muscular, o reducir grasa corporal, dependiendo de tus objetivos.
Son la base para iniciar y progresar en la disciplina.
Estáticos
Estos ejercicios suelen ser la meta de muchos calisténicos desde que somos principiantes y de las mejores muestras de fuerza y de un nivel avanzado en la disciplina.
Dinamicos
Se diferencian mucho de los tipos anteriores en su ejecución, están más enfocados en el desarrollo de agilidad y reflejos.
Son los que podemos ver en la práctica de freestyle, en los que se hace uso de balanceos, giros y saltos en una barra o barras paralelas.
Es un estilo muy vistoso por la velocidad y movimiento.
¿Puedo empezar a practicar calistenia a los 40?…
¡Si puedes!
Mejora tu producción de hormonas, lo cual te mantendrá más activo, fuerte y saludable. Además, evitarás en gran medida la pérdida de densidad ósea, cosa que suele sucede suceder conforme vamos cumpliendo años. La ganancia de musculatura te ayudará a que los años pasen y tu musculatura se mantenga intacta o mejor, esto sin duda mejorará tu calidad de vida a largo plazo.
Beneficios en todos los sentidos
CREA TU CUERPO PERFECTO
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Desarrollo de fuerza y masa muscular:
- La calistenia es una forma de entrenamiento de fuerza que utiliza el propio peso corporal para desarrollar la fuerza y la masa muscular. Los ejercicios de calistenia trabajan múltiples grupos musculares al mismo tiempo, lo que puede llevar a un aumento de la masa muscular y la fuerza.
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Mejora la salud cardiovascular:
- Al igual que con las mujeres, la calistenia es una forma efectiva de entrenamiento cardiovascular que ayuda a fortalecer el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Aumento de la resistencia física:
- Los ejercicios de calistenia son intensos y desafiantes, lo que puede ayudar a aumentar la resistencia física y la capacidad de realizar actividades físicas durante más tiempo.
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Mejora la flexibilidad y la movilidad:
- Los movimientos funcionales y complejos que se realizan en la calistenia ayudan a mejorar la flexibilidad y la movilidad, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento.
¿Conoces este sistema de entrenamiento?
GR2 ... la alternativa mas completa ¿Lo conoces?
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